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Intro ......

 

각각 성인병의 예방방법 참고 cafe. 성인병 예방 성인병 정의 성인병=생활습관병 40대 이후의 중년기의 성인에게 많이 나타나고 사망률이 높은 질병 식습관, 성인병의 원인, 스키와 같은 지구성 운동으로 혈장 중성지방 수치를 저하 운동요법 실시의 주의점 금연,성인병=생활습관병, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 실시한다.co.fnn. 항암물질 포함 견과류는 섬유질, 박현서 외 5명 공저,성인병 발생하는 요인, 심혈관, 운동, 알코올 제한도 함께 실시 혈당조절과 비만에서의 체중감소의 효과를 위해 식이요법과 병행 성인병 예방 성인병에 좋은 음식 몸에 좋은 지방 ‘불포화지방산’ 식물성 기름은 필수지방산 함유 올리브유는 혈관을 확장시켜 혈압 낮춰줌 항산화물질. 불포화지방산인 리놀산과 리놀레산이 함유-`  ......

 

 

Index & Contents

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성인병과 영양

Contents

1.

성인병과 정의/ 발병추세

2.

성인병 발생하는 요인

3.

성인병 예방

성인병 정의

성인병=생활습관병

40대 이후의 중년기의 성인에게 많이 나타나고 사망률이 높은 질병

식습관, 운동, 흡연, 음주, 스트레스, 휴식 등의 생활습관이 병의 발병, 진행에 중요하게 관여하는 질병

성인병 추세

지속적인 증가

성인병 발생하는 요인

비만, 과도한 염 섭취, 콜레스테롤과 지방

성인병 발생하는 요인

비만

과다한 열량섭취와 운동부족

내장지방형 비만 발생의 위험요인 : 과다 에너지 섭취, 운동부족, 불균형 불규칙적인 식사,음주

내장지방 증가

간의 중성지방 합성 증가

혈중 중성지방 증가

콜레스테롤 증가

고지혈증

당뇨병

성인병 발생하는 요인

과도한 염 섭취

하루에 5g 미만의 소금섭취를 권장

한국인은 하루 평균 12.5g을 먹어 권고량의 2.5배 이상을 섭취

소금섭취와 고혈압의 관계

 

고혈압 유발 원인: 나트륨 과다 섭취 시 혈액의 부피 증가, 혈관 수축, 혈관 말초저항 상승으로 고혈압이 유발된다

성인병 발생하는 요인

콜레스테롤과 지방

저밀도 지단백(LDL)콜레스테롤

고밀도 지단백(HDL)콜레스테롤

혈액 중에 순환하다가 쌓여 있는 콜레스테롤을 걷어내어 간으로 이동시키는 청소부 역할

혈관계를 순환하다가 말소혈관 내부 벽에 붙어

혈관을 좁히고 혈압상승 동맥경화증 유발

성인병 발생하는 요인

포화지방산 많이 함유

몸에 그대로 축적되는 포화지방산

나쁜 콜레스테롤 증가 심혈관계질환 유발

몸에 좋은 지방 있을까

｛ ｝

불포화 지방산

성인병 예방하는 방법

비만, 과도한 염 섭취, 콜레스테롤과 지방

성인병 예방

성인병의 운동요법

운동은 식이요법과 병행해야 예방

당뇨병-비만의 경우

산보나 조깅, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 실시한다.

고지혈증의 경우

마라톤, 스키와 같은 지구성 운동으로 혈장 중성지방 수치를 저하

운동요법 실시의 주의점

금연, 알코올 제한도 함께 실시

혈당조절과 비만에서의 체중감소의 효과를 위해 식이요법과 병행

성인병 예방

성인병에 좋은 음식

몸에 좋은 지방 ‘불포화지방산’

식물성 기름은 필수지방산 함유

 

올리브유는 혈관을 확장시켜 혈압 낮춰줌

항산화물질. 항암물질 포함

견과류는 섬유질, 비타민E포함

LDL의억제, 심혈관, 당뇨병예방에 효과

오메가3 지방산이 많이 있는 생선

혈전 형성 억제, 심혈관, 뇌혈관 효과

염증 억제

성인병 예방

신문 기사로 본 성인병 예방 식품

현미는 겉껍질만 제거한 것으로

미네랄과 비타민이 풍부

식물성 단백질이 약 7%정도 함유

질병예방 및 혈압을 낮춘다.

불포화지방산인 리놀산과 리놀레산이 함유-` 혈액이나 혈관벽에 달라붙어 있는 나쁜 콜레스트롤 및 중성지방을 제거하는 효능

 

20대인 여러분

건강하게 오래 살고 싶다면

식생활부터 바꿔라

당신의

당뇨병

비만

고혈압

동맥경화

Adultdiseases

Health

암

고지혈증

참고문헌

 

식생활과 건강 , 효일도서출판, 박현서 외 5명 공저, 각각 성인병의 예방방법 참고

http://cafe.naver.com/betterme0918

잘못된 식생활이 성인병을 만든다,

 

형성사, 미국상원영양문제특별위원회 원저, 성인병의 원인, 증상 참고

 

 

http://blog.naver.com 카페/블로그 자료참고, 성인병과 영양자료

http://www.fnn.co.kr/content.aspaid=cd16a7a8a5324176b7f06eeace67fbc4

 

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