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Intro ......

 

김, 당근, 한약, 절대 섭취하지 말아야 하는 음식(밥, 2주일 코스로 진행된다. 마음대로 먹을 수 있는 음식(육류, 차, 오이, 바르는 제품 · 다이어트 음료 ◈ 결론 ◎ 앳킨스 다이어트(Atkins diet)―황제 다이어트 미국인 의사 로버트 앳킨스가 제안한 방법으로,. 육류와 기름진 음식을 마음대로 먹으면서 체중을 줄일 수 있다고 하여, Sibutramine · 시중에서 유통되는 살빼는 약 ― 식욕억제제, 사과 배 등의 탄수화물이 들어 있는 음식)으로 구분하고 있으며, 달걀, 생선, 밀가루 음식, 상추,, 생선, 고구마, 공복감이 비교적 적게 들지만, 탄수화물 음식에 대한 유혹이 너무나 강해져서 중도에 포기하기 쉽다. 살코기, 바나나, 구미 지역에서는 매우 호응이 높았다. 이러한 실패율을 낮추고 장기적인 결과를 향상시키기 위해서 단백질 보존 식사를 사용하게 된다.다이어트의 허와 실 Report 다이어트의 허와 실_3218505. 다이어트와허와실 -목 차- ◈ 다이어트의 정의 ◈ 체중 조절 관련 식품 · 식이섬유 함유식품 · 저열량(초저열량) 식사요법 ·  ......

 

 

Index & Contents

다이어트의 허와 실 Report

 

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다이어트의 허와 실

 

다이어트의 정의와 체중 조절 관련 식품 다이어트 음료에 대해서 조사한 자료입니다. 다이어트와허와실

 

 

-목 차-

◈ 다이어트의 정의

◈ 체중 조절 관련 식품

· 식이섬유 함유식품

· 저열량(초저열량) 식사요법

· 고단백질·저탄수화물 다이어트 ― 앳킨슨 다이어트

· 고탄수화물·저지방 다이어트 ― 스즈끼 다이어트

· 다이어트 약물요법 ― Orlistat, Sibutramine

· 시중에서 유통되는 살빼는 약

― 식욕억제제, 한약, 차, 바르는 제품

· 다이어트 음료

◈ 결론

 

◎ 앳킨스 다이어트(Atkins diet)―황제 다이어트

미국인 의사 로버트 앳킨스가 제안한 방법으로, 2주일 코스로 진행된다. 육류와 기름진 음식을 마음대로 먹으면서 체중을 줄일 수 있다고 하여, 구미 지역에서는 매우 호응이 높았다. 그러나 탄수화물 섭취 의존도가 높은 한국 사람의 경우에는 실패할 가능성이 높다. 마음대로 먹을 수 있는 음식(육류, 생선, 달걀, 상추, 무, 오이, 치즈 등), 절대 섭취하지 말아야 하는 음식(밥, 밀가루 음식, 감자, 고구마, 당근, 미역, 다시마, 김, 바나나, 사과 배 등의 탄수화물이 들어 있는 음식)으로 구분하고 있으며, 공복감이 비교적 적게 들지만, 탄수화물 음식에 대한 유혹이 너무나 강해져서 중도에 포기하기 쉽다.

비만 환자에게 저열량 식사는 맛이 없고 배가 고프다고 호소하게 될 때 중도 실패하게 되어 다시 체지방량이 급속히 축적되는 요요현상을 일으킬 수 있다. 이러한 실패율을 낮추고 장기적인 결과를 향상시키기 위해서 단백질 보존 식사를 사용하게 된다. 이 방법은 탄수화물은 1일 20g이하 최소한도만 섭취해야한다. 살코기, 생선, 닭고기 등을 사용하여 표준체중 1kg당 약 1.5g 의 단백질을 공급한다. 단백질 식품에 함유된 지방과 탄수화물을 제외하고는, 다른 식품의 지방과 탄수화물을 절대 금지하는 식사법이다. 이러한 식사는 액상의 초저열량 식사 보다 배고픔과 식사 집착이 감소된다.

 

 

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