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Intro ......

 

엎드려 뛰기, 동적인 운동 상황에서 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력 * 심폐지구력을 측정하는 방법 1) 스텝테스트 측정기구 : 45cm,심폐지구력 4.. 수직 도약하여 닿는 위치를 체크한다. 4박자로 오르내리기 연습을 3~4회 시킨다. 출발선에서 가장 가까운 발뒤꿈치의 착지점까지의 거리를 출발선과 직각으로 잰다. 2) 3time 점프 측정방법 : 제자리멀리뛰기와 동일한 방법으로 동작이 끊어지지 않고 3회 연속으로 실시하여 그 기록을 측정한다. 신체조성 2. 조정력 9. 순발력 - 순간적으로 빨리 움직일 수 있는 능력. 교치성 10. 협응력 8. 3회 뛴 다음 가장 좋은 기록을 택한다. (순발력은 근력과 스피드의 곱으로 정의되는 체력요소) * 순발력을 측정하는 방법 1) 제자리멀리뛰기 측정방법 : 출발선 위에 10∼20cm 정도 발을 벌리고 편한 자세를 취한다.. (근력을 측정할 때 쓰기도 하지만 상완근의 순발력을 측정할 때 쓰기도 한다. 체력의구성요소와측정방법 1. 근력 2. 평형성 11.체력의 구성요소와 측정방법 체력의 구성요소와  ......

 

 

Index & Contents

체력의 구성요소와 측정방법

 

체력의 구성요소와 각 요소별 측정방법에 대해서 조사하였습니다. 체력의구성요소와측정방법

 

 

1. 근력

2. 순발력

3. 심폐지구력

4. 근지구력

5. 유연성

6. 민첩성

7. 협응력

8. 조정력

9. 교치성

10. 평형성

11. 신체조성

 

2. 순발력 - 순간적으로 빨리 움직일 수 있는 능력. (순발력은 근력과 스피드의 곱으로 정의되는 체력요소)

 

* 순발력을 측정하는 방법

1) 제자리멀리뛰기

측정방법 : 출발선 위에 10∼20cm 정도 발을 벌리고 편한 자세를 취한다. 출발선 표시를 넘지 않도록 서서 팔이나 몸, 다리로 충분하게 반동을 주어 가능한 멀리 뛴다. 출발선에서 가장 가까운 발뒤꿈치의 착지점까지의 거리를 출발선과 직각으로 잰다. 3회 뛴 다음 가장 좋은 기록을 택한다.

2) 3time 점프

측정방법 : 제자리멀리뛰기와 동일한 방법으로 동작이 끊어지지 않고 3회 연속으로 실시하여 그 기록을 측정한다.

3) 높이뛰기

측정방법 : 일정한 높이의 바를 배면 뛰기, 엎드려 뛰기, 가위 뛰기 등 다양한 방식으로 뛰어넘어 얼마나 높은 위치에 있는 바를 넘었는가에 대한 기록을 측정한다.

4) 서전트 점프

측정방법 : 제자리에서 팔을 수직으로 곧게 펴서 그 높이를 체크한다. 수직 도약하여 닿는 위치를 체크한다. 후자와 전자와의 차이만큼이 서전트 점프의 기록이다.

5) 메디신 볼 던지기

측정방법 : 근력 측정할 때와 같은 방법으로 측정한다. (근력을 측정할 때 쓰기도 하지만 상완근의 순발력을 측정할 때 쓰기도 한다.)

 

3. 심폐지구력 - 혈액, 심장, 폐, 기타 신체의 다른 기관에서 효과적으로 작업을 수행할 수 있는 총체적인 능력으로, 동적인 운동 상황에서 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력

* 심폐지구력을 측정하는 방법

1) 스텝테스트

측정기구 : 45cm, 50cm 승강대, 초시계, 심박수 측정계, 메트로놈

측정방법 : 메트로놈을 분당 120회로 조정한다. 4박자로 오르내리기 연습을 3~4회 시킨다.

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