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기초대사량이란 최소한의 활동( 24시간 누워서 꼼짝 안하고 쉬면서 지낼 때)에서의 필요 열량을 뜻한다. 기초 대사량이 낮으면 비만의 원인이 되므로 기초 대사량을 올리는 것도 비만의 중요한 치료방법이다.

즉, 지속적으로 가벼운 운동을 하면 자신의 기초 대사량도 증가하여 섭취량의 50%를 기초 대사량에 사용할 수 있다.

 

 

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