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히 경쾌한 음악에. 에어로빅이란 우리말로 유산소운동이라고 말할 수 있는데 알기쉽게 설명한다면 산소를 이용하고 산소를 자기 것으로 만든다고 하는 의미이다. 어떤 일정한 운동을 함으로써 산소의 유효섭취량이 증가하고, 마라톤 선수이기도 했지만 그해에 미군 장교 부인층을 대상으로한 텔레비전의 핏트네스 시간담당으로 지명된것이 계기가 되어 에어로빅 댄스가 탄생되게 된 것이다. 현재미국에서는 스포츠붐을 타고 전 미국34주에서 50만을 넘고 있다. 또한 한국에는 1974년 2월 케네스 쿠퍼가 YMCA(독교청년회)에서 뉴 에어로빅 워크숍을 개최한 이후 보급되기 시작하였다. 근육과 피부, 자신의 건강과 미용을 위하여 즐긴다고 하는 재키의 생각이 지금까지 댄스를 하기를 주저했던 많은 사람들을 푸로아에 서도록 한 것이다. 또 미국국내뿐이 아니고 오스트렐리아, 결코 무용을 위해 만든 것은 아니다. 이러한 이론을 바탕으로 개발된 에어로빅댄스는 끊임없이 맥박을 헤아리므로써 자신에게 가장 적당한 운동량을  ......

Index & Contents

생활체조 업로드 에어로빅에 대해서

[생활체조] 에어로빅에 대해서

에어로빅의 시작

1969년 캘리포니아에서 에어로빅댄스가 탄생했다. 당시의 미군기지에서는 에어로빅 이론에 바탕을둔 운동이 병사들 간에 대유행이었지만 아직은 남성의 독점물이었다. 이러한 흐름을 여성들을 향하여 에어로빅 댄스로 완성한 것은 재키소렌센이었다. 그녀는 전미국에 폭팔적인 인기를 모은 에어로빅댄스의 창시자인것이다. 그때까지는 푸로인 무용가, 안무가였고, 마라톤 선수이기도 했지만 그해에 미군 장교 부인층을 대상으로한 텔레비전의 핏트네스 시간담당으로 지명된것이 계기가 되어 에어로빅 댄스가 탄생되게 된 것이다. 댄스는 보이기위한 것이라는 고정관념을 버리고, 자신의 건강과 미용을 위하여 즐긴다고 하는 재키의 생각이 지금까지 댄스를 하기를 주저했던 많은 사람들을 푸로아에 서도록 한 것이다. 현재미국에서는 스포츠붐을 타고 전 미국34주에서 50만을 넘고 있다. 또 미국국내뿐이 아니고 오스트렐리아, 뉴질랜드, 영국 그리고 이웃 일본에 까지도 그 여세는 멈출 줄을 모른다. 또한 한국에는 1974년 2월 케네스 쿠퍼가 YMCA(독교청년회)에서 뉴 에어로빅 워크숍을 개최한 이후 보급되기 시작하였다. 한국에서 1980년부터 현재까지 전문적인지도자 교육을 실시한 후 그간 경험과 국내최고의 노하우를 바탕으로 대학입시와 전문 스포츠 에어로빅 선수를 위한 에어로빅 체조훈련 프로그램 개발하여 그 결과 1998년 세계에어로빅체조 선수권대회에서 메달을 획득을 시작으로 대한민국 에어로빅체조의 위상을 높여왔다.

에어로빅이란

에어로빅체조는 전통적인 에어로빅스로부터 시작된 것으로 계속적으로 복합적이고 강도높은 움직임과 난도요소들을 음악의 형태에 맞추어 높은 수준으로 완벽하게 실행할 수 있는 능력을 말한다. 작품에는 수준 높은 완벽한 난도 요소들의 실행과 함께 지속적인 움직임, 유연성, 힘, 그리고 7가지의 기본스텝의 이용이 보여져야 한다. 에어로빅댄스는 에어로빅 운동과 같은 목적을 가지고 있으나 단순한 운동에서 지루함을 느낄 수있는 것과는 반대로 경쾌한 음악에 맟추어 하는 운동이므로 누구나 손쉽고 지루함을 느끼지않고 할수있으며, 결코 무용을 위해 만든 것은 아니다. 또한 에어로빅 운동은 건강을 위한 신체적성에 기반을 두고 구성되었으며, 산소당 칼로리의 연료를 측정하는 설비와 심장, 혈관조직을 강화하는데 유효하다는 실증을 하였으며 많은 여성들의 몸매 가꾸기에도 한몫하고있다. 싸이크링을 하고나면 몸 전체가 매우 상쾌한 기분이 되는 것은 몸을 활발히 움직일 경우 ,우리들의 맥박수는 평상시보다도 훨씬 많아진다. 이것은 신체가 운동시에 보다 많은 산소를 요구하기 때문에 일어나는 현상이다. 에어로빅이란 우리말로 유산소운동이라고 말할 수 있는데 알기쉽게 설명한다면 산소를 이용하고 산소를 자기 것으로 만든다고 하는 의미이다. 에어로빅 이론은 미국 케니스 쿠퍼 박사가 NASA(항송우주국)에서 우주비행사들에게 기초페력을 트레이닝 하기위하여 개발한 것으로 우주선 내에서의 건강유지와 기능저하의 방지에 매우 효과적인 트레이닝 이론이라고 평가 되고있다. 안무도 일정기간이 지나면 변화되고 쇠퇴하여 가므로 새로운 동기유발을 시키는 많은 안무가 계속 개발 되고 있는 실정이다.

어떤 일정한 운동을 함으로써 산소의 유효섭취량이 증가하고, 혈액이 정화되며, 노폐물의 배출을 촉진하는 효과가 생긴다. 그 결과 호흡기관이 강화되어 심장의 역할이 일변된다. 근육과 피부, 기타생명에 필요한 기관의 혈액순환이 잘되기 때문에 몸 전체의 조화가 이루어지고 탄력성이 생기게되는 것이다. 이러한 이론을 바탕으로 개발된 에어로빅댄스는 끊임없이 맥박을 헤아리므로써 자신에게 가장 적당한 운동량을 확보하면서 뛸수있다는 점이 특징인 것이다. 땀을 흘리면 쉐이프업이된다는 좁은 시야의 시대는 이미 끝이났다. 신체전체의 건강과 미용을 촉진하면서 댄스를 즐기는 시대가 도래한 것이다. 에어로빅의 의의는 몸안에 최대한 많은 량의 산소를 공급시켜 폐와 심장의 기능을 활발하게 촉진시켜 좋은 혈관조직을 가질 수 있으며 외부의 근육을 균형 있게 조화시켜 탄력성 있고 건강한 신체를 만들기 위한 것이다. 특히 경쾌한 음악에

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